Charlie Choe - 03 / Jun / 2022
Vind je rustmomentjes | 5 tips
Als iemand aan je vraagt: hoe gaat het? Antwoorden we ontzettend vaak: goed, maar druk druk druk. Herkenbaar? We lopen onszelf gemakkelijk voorbij. We nemen geen rust en zijn eigenlijk altijd bezig. Werken, studeren, kinderen naar school brengen en weer ophalen, kinderen naar de zwemles brengen en ga maar door. En tel daar het runnen van een heel huishouden bij op. Maar hoe vind je nu jouw rust op een drukke dag? Wij geven je 5 tips.
1| Stel prioriteiten
Soms wens je dat een dag uit meer dan 24 uur bestaat omdat je niet alles gedaan krijgt. Maar de kunst is om prioriteiten te stellen. Ook is er een verschil tussen dingen die je moét doen en dingen je wílt doen op een dag. Is het namelijk een ramp als je een week wat minder in het huishouden doet?
2| Noteer je belangrijkste taken
Maar hoe stel je dan die prioriteiten? Bedenk iedere avond de belangrijkste taken voor de volgende dag. Zo geef je je dag structuur en werk je een stuk productiever.
3| Doe na 21:00 uur geen werk of klusjes
Spreek met jezelf af om na 21:00 uur geen werk of klusjes meer te doen. Gun jezelf én je hersenen wat rust voor het slapen gaan. Door juist in de avond te ontspannen, val je gemakkelijker in slaap en ben je de volgende dag fit.
4| Relax
Rust nemen is voor iedereen verschillend. De een komt juist tot rust na een flinke hardloopsessie en de ander doet het liefst he-le-maal niets. Leer jezelf én je lichaam kennen en geef aan waar je behoefte aan hebt. Ga dus lekker winkelen, breng een bezoekje aan de pedicure of doe juist helemaal niets.
5| De kracht van herhaling
Wist je dat het minimaal 21 dagen duurt voor het aanleren van een nieuwe gewoonte? Gemiddeld kun je zelfs na zo’n 66 dagen pas stellen dat je nieuwe gewoonte een automatisme is geworden. Uiteraard verschilt dit per persoon, maar volgens wetenschappelijk onderzoek varieert dit tussen de 18 en 254 dagen. Maak van je rustmomentje dus echt een gewoonte.
Liefs,
Charlie Choe
